Am auzit recent un citat care pare să fie atribuit scriitorului rus Yevgeny Yevtushenko și care mi s-a părut plin de profunzime:

„Viaţa se compune din zilele pe care le ţii minte, nu din zilele care au trecut.”

Cât de adevărat!

Mă întreb, totuși: de ce? Ce determină, oare, ca unele evenimente să fie memorabile, iar altele nu? Răspunsul ar putea părea evident, dar este oare?

Memoria joacă un rol crucial în modul în care percepem și trăim viața. Ne ajută să ne construim personalitatea, să înțelegem cine suntem și cum am evoluat. Cu toate acestea, creierul nostru este selectiv. Doar o parte din ceea ce trăim devine parte din amintirile noastre de lungă durată, restul fiind uitat sau stocat superficial.

(vezi și articolul Repetiția este mama învățăturii! – Claudiu Simion)

Studiile arată că evenimentele care provoacă emoții puternice – fie ele pozitive sau negative – sunt cele care se imprimă cel mai adânc în memorie.

Traumele, de exemplu, sunt de multe ori mai ușor de reținut decât zilele obișnuite, deoarece sunt însoțite de emoții intense, care activează în mod special sistemul nostru de memorie. La fel se întâmplă și cu evenimentele plăcute și extraordinare.

O explicație a faptului că uităm multe dintre zilele care trec este că, în general, creierul nostru prioritizează informațiile care sunt noi, relevante sau încărcate emoțional. 

Zilele de rutină, acelea în care nu se întâmplă nimic special sau emoțional, sunt procesate la un nivel superficial, creierul considerând că acestea nu necesită stocare de lungă durată. De fapt, această capacitate de a uita este benefică pentru sănătatea noastră mentală, deoarece ne permite să nu fim copleșiți de toate informațiile și detaliile inutile.

Traumele joacă un rol major în modul în care ne construim amintirile. Experiențele negative sunt adesea mult mai pregnante decât cele pozitive, tocmai datorită modului în care creierul nostru reacționează la stres și pericol. Însă nu doar traumele lasă urme adânci în memorie, ci și momentele dificile din viață care au fost percepute ca provocări majore.

Pe de altă parte, nu toate zilele memorabile sunt asociate cu suferință sau traume. Evenimentele plăcute și momentele de succes sunt, de asemenea, gravate în memoria noastră, fiind rechemate adesea cu plăcere. 

Abraham Maslow a introdus conceptul de „experiențe de vârf”, momente scurte și intense de bucurie, înălțare sau împlinire personală, care ne oferă o stare de armonie interioară și sens. Zilele care ne oferă aceste experiențe sunt cele care tind să rămână în memorie ca „vârfuri” ale vieții noastre.

Ce putem face?

Viața noastră nu este compusă doar din momente extraordinare, dar putem învăța să trăim cu intenție pentru a crea mai multe astfel de momente. Una dintre cele mai bune metode de a transforma zilele obișnuite în zile memorabile este ieșirea din rutină. Experiențele noi stimulează creierul și ne ajută să ne amintim mai bine ziua respectivă.

De asemenea, practica recunoștinței poate transforma percepția noastră asupra zilelor. Dacă ne facem un obicei din a reflecta la lucrurile pozitive care s-au întâmplat într-o zi, chiar dacă acestea sunt minore, ne putem construi amintiri mai frumoase și mai semnificative.

John Lennon spunea: „Viața este ceea ce ți se întâmplă în timp ce ești ocupat să faci alte planuri.” De multe ori, pierdem din vedere momentele mici, dar frumoase, pentru că suntem prea preocupați de griji sau planuri de viitor.

Câteva recomandări simple:

• Ieși din zona de confort: Experiențele noi și provocările pe care le accepți te ajută să creezi amintiri de durată.
• Fii prezent: Conștientizarea momentului prezent te ajută să te bucuri mai mult de micile bucurii ale vieții și să îți amintești acele momente mai bine.
• Transformă rutina: Găsește modalități de a face din rutina zilnică o sursă de inspirație – fie că încerci ceva nou la locul de muncă, fie că explorezi locuri noi în drum spre casă.
• Practică recunoștința: Reflectarea zilnică asupra lucrurilor pozitive din viața ta te ajută să îți consolidezi amintirile bune.
• Documentează momentele importante: Scrierea unui jurnal sau fotografierea momentelor speciale poate servi ca o ancoră pentru amintiri, ajutându-te să retrăiești acele zile speciale.

Revenind la citatul „Viaţa se compune din zilele pe care le ţii minte, nu din zilele care au trecut”, aș spune că viața noastră este o colecție de momente, de experiențe și emoții.

Deși nu putem controla întotdeauna ce ne oferă viața, putem decide cum să ne trăim zilele astfel încât să creăm cât mai multe amintiri frumoase și să adăugăm la colecția noastră prețioasă de amintiri.

O zi cu momente memorabile!

Claudiu